隨著三伏天的來臨，許多人都熱衷于通過曬背的方式來驅(qū)散體內(nèi)的寒濕，并補充寶貴的陽氣。
在炎炎夏日，陽光全面覆蓋背部，刺激著一個個穴位，使得皮膚充血，血液循環(huán)得到促進，從而發(fā)揮了散寒祛濕、疏通經(jīng)絡、溫補陽氣的保健效果。與此相呼應的是中醫(yī)古老療法——天灸。它源自《針灸資生經(jīng)》，指通過在特定穴位或患處敷貼刺激性藥物，引發(fā)局部皮膚潮紅或起泡，以達到治療目的。
這兩種方法異曲同工，都在養(yǎng)生保健上發(fā)揮著奇妙的作用。因此，三伏天的曬背療法，被眾多中醫(yī)養(yǎng)生專家親切地稱作“天然的天灸”。
很多人只知道養(yǎng)生要養(yǎng)背，但并不知道，保養(yǎng)后背是為了什么。其實保養(yǎng)后背，養(yǎng)的是五臟六腑，調(diào)的是我們的心、肝、脾、肺、腎。背部督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽經(jīng)；兩側(cè)膀胱經(jīng)上則有人體五臟六腑相對應的俞穴，這些俞穴是運行氣血、聯(lián)絡五臟六腑的通路，適當刺激可以起到振奮五臟六腑陽氣，以及疏通經(jīng)絡，袪除體內(nèi)寒濕，促進背部經(jīng)絡排毒、排汗。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區(qū)。所以，保養(yǎng)背部也成了保養(yǎng)臟腑。
現(xiàn)代醫(yī)學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
應該如何科學曬背?
1曬背時機
三伏天曬太陽的時間，最佳的體驗日期為初伏，中伏，末伏的第一天，三伏的其他日子次選。小孩、老人、體虛的人最好是曬9—11點的太陽，注意避熱，以防中暑。
2曬背位置
顧名思義曬背主要是針對人體背部進行的養(yǎng)生方式，人體陽經(jīng)多循行于背部，而四肢乃諸陽之本，因此在背部及四肢曬太陽是曬背的主要方法。
3曬背時長
初次曬背可以先曬15~20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，可以循序漸進適量增加時間。成年人每次曬背20分鐘至1小時為宜，兒童皮膚嬌嫩，每次曬背可縮短至15至20分鐘，老年人時間可適當延長。
曬背注意事項：
1.曬背時不可直接暴曬頭部，建議用帽子遮擋，飯后建議休息半小時再曬。也有一部分的朋友不適合曬背，如對紫外線過敏者，氣陰兩虛、孕婦等人群不太適合曬背，另外年齡較大者也應該慎重，最好是在家人的陪同下，注意好各個細節(jié)，避免引起不適。而食用或接觸過藜菜（灰菜）或其他具有光感性植物、服用過易發(fā)生光毒反應的藥物后應避免日曬。
2.長期的在陽光下暴曬，皮膚容易曬黑，甚至出現(xiàn)色斑。為了防止曬黑，曬背前也可以適量涂抹防曬霜，穿上輕薄的長袖衣物。千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長時間暴曬，以免中暑。
?3.三伏天曬背減肥并不科學，曬背減重一旦及時補水很快就會反彈。體重減少可能與多種因素有關(guān)，包括水分流失，短暫的新陳代謝改變或其他生活習慣的調(diào)整。曬背減肥不可取，千萬不要盲目跟風。
4.有痛經(jīng)的女生，曬背不忘曬尾閭關(guān)——盆腔后側(cè)。通過曬背，陽氣的力量直透盆腔和子宮，相當于做了一次免費的坐灸。對于經(jīng)常痛經(jīng)、臀部發(fā)涼的女性，曬背具有一定的益處。當然經(jīng)期虛弱且量大的朋友經(jīng)期不宜曬背。
5.古人把出汗的毛孔稱為玄府、汗空、鬼門。如果玄府閉塞，氣機無法正常通行（升降浮沉），營養(yǎng)沒法進入，代謝的垃圾無法排出，人就容易得病，背部也可能出現(xiàn)煩人的痘痘。三伏天曬后背，借助太陽強大的溫通之力，打通督脈及膀胱經(jīng)，令毛孔開合，疏通玄府，排出伏邪，可達到病去身安、去除痘痘的效果。
6.曬背時不可空腹，避免出現(xiàn)低血糖，可攜帶溫水及防暑降溫藥品以應急，空腹過度曬背還容易導致血壓波動，心臟負擔增加，或出現(xiàn)皮膚損傷，體溫調(diào)節(jié)障礙等問題。
7.曬背避免大汗，防止津液外泄，氣隨津脫，反而耗氣。曬完背后不要立即洗澡或吹空調(diào)，可先在陰涼處及時把汗?jié)竦囊路Q下來，喝點淡鹽水，甘蔗茅根水，綠豆湯等補充體液，等汗停了之后再進空調(diào)房。
需提醒大家的是，在追求健康的同時，我們也應該注意科學性。只有科學曬背，我們才能從中獲益。讓我們在享受陽光的同時，擁抱健康！